大脑疯狂 “刷屏”？两招教你清空杂念，重启内心平静！[音频版]

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🧠 你的大脑被杂念 “霸屏” 了吗？​

朋友们，你有没有留意过你的大脑中一天有多少杂念呢？上一秒在想 10 年前的某一件事，下一秒又在担忧明天孩子的考试；上一秒在想隔壁家邻居又买了一套房子，下一秒在想中午要吃什么。从早到晚，从清醒到做梦，念头来来去去，一刻不止。​

🔍 杂念背后：藏着欲望的 “潘多拉魔盒”​

念头是什么呢？念头是纷乱的心的外化，更直接的说，念头是欲望的表达。你内心无数的欲望无处安放，那么杂念就是最好的表达。欲望这个词它的范围可以很大，但其实也可以很小，比如说你想象远方一处美好的风景，幻想自己成功的未来，你思考今天的晚餐，你希望办公室里的某些死对头远离自己等等，这些都是念头。​

每一个飘来飘去的杂念背后都是贪嗔痴，而贪嗔痴是一切痛苦的根源。比如说你对于财富，权力等美好事物的贪恋，对于辛苦委屈，失败等逆境的嗔恨，对于追逐欲望过程中的是非，不分颠倒妄取，这三个来源就是佛家所说的三毒 —— 贪嗔痴。​

贪欲不能满足，带来的是求不得苦，从而引发嗔恨；嗔恨带来的是怨憎会苦；面对留恋的人，权力，金钱的无常会引发爱别离苦。总之，贪恋让人永不满足，嗔恨让人产生恶意，而痴念让人产生错误的认知。贪嗔痴是三种执着，是一切精神痛苦的来源。​

所以看着杂念飘来飘去，毫不起眼，但是它们却又是你底层的欲望和执着，是你纷乱内心的直接投射。新的纷乱也必然创造现实人生的纷乱，要想让现实人生清净自在，毫无疑问就是你的心要清净，心清静，大脑清静，则人生的境遇必然清净。​

✨ 改变人生第一步：降伏妄念！​

那么改变人生，改变人生境遇，首当其冲的就是降伏妄念。那我们要如何降伏妄念呢？在金刚经开篇，须菩提问佛说：“天下的善男子，善女子发了求证无上菩提之心，但是云何应住，云何降伏其心呢？” 也就是说该怎么安住，怎么降服自己的心呢？换到现在的大白话里，就是我们今天讨论的降伏杂念，降伏妄念。​

我们借佛的回答来完成解答，佛是这样说的：“应如是住，如是降伏其心”。也就是说应该这样安住，这样降伏其心。那 “这样” 又是哪样呢？于是佛就又做了进一步的解答，这个解答有一个核心，就是 “因无所住而生其心”。​

讲到这里呢，降伏杂念已经有了根本的答案，这两个答案呢就是上面的两句话：​

1️⃣ 安住当下，杂念即止​

所有的杂念不是在过去，就是在未来。当你安住当下，比如我说这句话时，就在当下，此刻我在当下此刻，那么妄念即止，杂念即止 。​

2️⃣ 因无所住而生其心​

对外在的一切无所住，无所住就是不着相，不生贪嗔痴，无所求，无所执着，外在皆是内在的投影，皆是生命的幻象，你追着幻象就是追着镜中花，水中月，最后一定是可望不可及，无法到达，无法得到，而当你把心当成一面镜子，照见万千世界，如幻影，则杂念即止。​

明白了吗？好了，非常感谢你能看到这里，希望能对你有所触动和启发，我们下期再见！​